Hva er Sensing Yoga?

Hvor kommer Sensing Yoga fra?

Sensing Yoga ble skapt av Mia Elmlund i Kungsbacka og tok form i 2019. Hun beskriver den som en myk bevegelsesform som har hentet tankegangen sin fra hvordan dyr, små barn og naturfolk beveger seg naturlig – med mottoet naturlige bevegelser på kroppens premisser.

Hvordan skiller den seg fra annen yoga?

I yinyoga holder man stillinger i ro over lang tid, og i vinyasa beveger man seg i flyt, ofte i høyere tempo. Sensing Yoga bygger i stedet på små, intuitive bevegelser, på å strekke seg og gjespe med hele kroppen og på å veksle mellom bevegelse og hvile. Du lytter innover og lar kroppen vise vei.

Hvem passer den for?

For deg som er ny, for deg som er sliten, for deg som har en kropp som sier fra – og for deg som bare vil ha en mykere stund. Ingen forkunnskaper kreves. Har du en skade eller er gravid, tilpasser du bevegelsene etter deg selv og forteller det gjerne til læreren.

Hva sier forskningen?

Det finnes ennå ingen forskning på akkurat Sensing Yoga, og det vil vi være tydelige på. Om yoga generelt finnes det derimot mye. En metaanalyse av 42 studier koblet yoga til lavere nivåer av stresshormonet kortisol, lavere hvilepuls og lavere blodtrykk. En annen fant en liten, men tydelig forbedring av søvnen hos kvinner.

Yoga er en måte å ta vare på seg selv på – ikke en erstatning for helsehjelp.

Kilder

• Sensing Yoga: om bevegelsesformen og bakgrunnen for den.
• Norra Halland: Mia sprider ny och mjukare form av yoga.
• Pascoe m.fl. (2017): Yoga, mindfulness-based stress reduction and stress-related physiological measures. Psychoneuroendocrinology.
• Wang m.fl. (2020): The effect of yoga on sleep quality and insomnia in women. BMC Psychiatry.

Teksten er skrevet av Earth & Heart Sisters og ble oppdatert 1. oktober 2026. Den er generell informasjon og erstatter ikke råd fra helsevesenet.