I korthet
Sensing Yoga är yoga för dig som längtar efter att sluta prestera. Här finns inga positioner att klara av och ingen som är vigare än någon annan – bara din kropp, din andning och rörelser som känns bra just i dag.
Var kommer Sensing Yoga ifrån?
Sensing Yoga skapades av Mia Elmlund i Kungsbacka och tog form 2019. Hon beskriver den som en mjuk rörelseform som hämtat sitt tänk från hur djur, små barn och naturfolk rör sig naturligt – med mottot naturliga rörelser på kroppens villkor.
Hur skiljer den sig från annan yoga?
I yinyoga håller man stilla positioner under lång tid, och i vinyasa rör man sig i flöden, ofta i högre tempo. Sensing Yoga bygger i stället på små, intuitiva rörelser, på att sträcka och gäspa med hela kroppen och på att växla mellan rörelse och vila. Du lyssnar inåt och låter kroppen visa vägen.
För vem passar den?
För dig som är ny, för dig som är trött, för dig som har en kropp som säger ifrån – och för dig som bara vill ha en mjukare stund. Inga förkunskaper krävs. Har du en skada eller är gravid anpassar du rörelserna efter dig själv och berättar det gärna för läraren.
Vad säger forskningen?
Det finns ännu ingen forskning på just Sensing Yoga, och det vill vi vara tydliga med. Om yoga i stort finns däremot mycket. En metaanalys av 42 studier kopplade yoga till lägre nivåer av stresshormonet kortisol, lägre vilopuls och lägre blodtryck. En annan fann en liten men tydlig förbättring av sömnen hos kvinnor.
Yoga är ett sätt att ta hand om sig – inte en ersättning för vård.
Källor
- Sensing Yoga: om rörelseformen och dess bakgrund.
- Norra Halland: Mia sprider ny och mjukare form av yoga.
- Pascoe m.fl. (2017): Yoga, mindfulness-based stress reduction and stress-related physiological measures. Psychoneuroendocrinology.
- Wang m.fl. (2020): The effect of yoga on sleep quality and insomnia in women. BMC Psychiatry.
Texten är skriven av Earth & Heart Sisters och uppdaterades 1 oktober 2026. Den är allmän information och ersätter inte råd från vården.